Fit für den Job: Yoga & Achtsamkeit meets Pilates & Waldbaden
Mit sanftem Yoga, Atemarbeit & Meditation
den Stress im Berufsalltag reduzieren
Entspannungstechniken zum besseren Umgang mit
Stress und Herausforderungen in Beruf und Gesellschaft
Der berufliche Alltag ist für viele Menschen geprägt von Zeitdruck, hoher Verantwortung und permanenter Erreichbarkeit. Um langfristig gesund, leistungsfähig und resilient zu bleiben, braucht es wirksame Strategien, die helfen, Stress frühzeitig wahrzunehmen und bewusst auszugleichen.
Unter dem Motto "Yoga & Achtsamkeit meets Pilates & Waldbaden" lernen Sie in diesem Bildungsurlaub praxisnah, wie Sie mit den bewährten Methoden aus Yoga, Atemarbeit und Achtsamkeit Ihre körperlichen und mentalen Ressourcen stärken. Jede dieser Methoden setzt an unterschiedlichen Ebenen der Stressbewältigung an und ergänzt die anderen zu einem ganzheitlichen Konzept. Kräftigende Elemente aus dem Pilates und "Outdoor-Achtsamkeit" (Waldbaden) vervollständigen die Bewegungseinheiten.
Freuen Sie sich auf:
- Täglich mind. 2x Yogapraxis - mit Pilates-Elementen (für Anfänger geeignet!)
- Meditation & Achtsamkeit, bei gutem Wetter auch outdoor im Wald
- Ausflüge in die Yoga-Philosophie
- Atemübungen und Atemphysiologie
- Impulsvorträge und Gruppenarbeiten zum Stressmanagement
- Die richtige Ergonomie am Arbeitsplatz
- 3 tolle Hotels mit Wellness-Angebot zur Auswahl (Bad Soden-Salmünster, Bad Ems oder Scheidegg im Allgäu)
Termine
Termin 2026:
02.-06.11.2026 in Dreieich bei Frankfurt (ohne Übernachtung) => mehr dazu
Termine 2027:
01.- 05.03.2027 in Bad Soden-Salmünster
14.- 18.06.2027 in Bad Ems
18.-22.10.2027 im Allgäu
Orte
Bad Soden-Salmünster (01.-05.03.2027):
Hotel Birkenhof
König-Heinrich-Weg 1
63628 Bad Soden-Salmünster
Telefon: 06056 - 91 69 0
info@hotel-birkenhof-am-park.de
www.hotel-birkenhof-am-park.de
Bad Ems (14.-18.06.2027):
Emser Thermenhotel
Viktoriaallee 24
56130 Bad Ems
Telefon: 2603 - 97900
Scheidegg, Allgäu (18.-22.10.2027):
Hotel edita
Am Hammerweiher 3
88175 Scheidegg
T: 08381 - 91232 0
Ihr Hotelzimmer buchen Sie bitte direkt beim Seminarhotel. Bei Buchung bitte unbedingt das Stichwort "Bildungsurlaub" angeben! Nur so kann Ihre Buchung der Gruppe zugeordnet werden und Sie erhalten das richtige Angebot.
Preise
siehe unten bei der jeweiligen Hotelbeschreibung.
Ablauf
Start: Montag, 11 Uhr
Ende: Freitag, ca. 15 Uhr
Seminarablauf (Änderungen vorbehalten):
- Das Seminar beginnt am Montag um 11:00 Uhr mit einem Welcome und einer Yogapraxis. Nach der Mittagspause folgen eine Theorie-Einheit und eine weitere Yogapraxis vor dem gemeinsamen Abendessen.
- Von Dienstag bis Donnerstag starten wir jeweils schon vor dem Frühstück um ca. 7:30 Uhr mit einer Yogapraxis in den Tag. Nach dem Frühstück folgt die Theorie-Einheit. Danach haben Sie ca. 4 Stunden Freizeit für Mittagessen, Wellness, Spaziergänge oder Spa-Anwendungen. Eine weitere Yoga-Einheit beschließt den Seminar-Tag, danach gemeinsames Abendessen.
- Am Freitag starten wir wieder um 7:30 Uhr mit Yoga. Nach nach dem Frühstück werden die Zimmer freigegeben. Es folgt eine letzte Theorie-Einheit und eine Abschluss-Yogapraxis. Das Seminar endet nach dem Mittagessen gegen 15 Uhr.
Die Seminardauer (Theorie & Praxisteil) beträgt insgesamt 6 Zeitstunden täglich.
Der o.g. Ablaufplan dient zur groben zeitlichen Orientierung und stellt kein offizielles Seminarprogramm dar.
Was muss ich mitbringen?
Bitte mitbringen:
- Yogamatte
- wenn vorhanden: Sitz- oder Meditationskissen und Yogablöcke
- evtl. eine Decke, dicke Socken oder eine Strickjackke
- bequeme Sportkleidung für die Yogapraxis
- evtl. eine Trinkflasche
- Stift & Block
- Badesachen für Wellness in der Freizeit
- Wetterfeste Kleidung und festes Schuhwerk für Outdoor-Übungen
- Wetterfeste Sitzunterlage
Anerkennung & Antragsunterlagen
Download AntragsunterlagenDie Veranstaltung ist als Bildungsurlaub / Bildungszeit anerkannt in:
- Hessen
- Baden-Württemberg
- Rheinland-Pfalz
- Nordrhein-Westfalen
- Niedersachsen
- Sachsen-Anhalt
- Hamburg
- Schleswig-Holstein
- Saarland
- Thüringen
- Berlin
- Brandenburg
- Bremen
Wichtig: Es zählt der Arbeitsort, nicht der Wohnort des Arbeitnehmers.
Besonderheit für Brandenburg und Berlin:
Die Anerkennung in diesen Bundesländern gilt für alle Arbeitnehmer/innen, welche die Fortbildung für Ihre berufliche Tätigkeit benötigen. Da es um das Thema Stressreduzierung und Resilienz geht, wird das Seminar von jedem Arbeitnehmer zur verbesserten Bewältigung des Berufsalltags benötigt.
Besonderheit für Schleswig-Holstein und Niedersachsen:
Hier gilt die Anerkennung für Arbeitnehmende aus pädagogischen Arbeitsfeldern sowie für Beschäftigte in Heil-, Pflege- oder Sozialberufen.
In Mecklenburg-Vorpommern, Bayern und Sachsen ist aktuell keine Anerkennung möglich.
Hier können Sie die Antragsunterlagen für Ihren Arbeitgeber kostenlos herunterladen:
Die Seminarinhalte auf einen Blick
Yoga
Yoga ist eine wunderbare Übungspraxis zur Selbstregulierung im stressigen Berufsalltag. Im Seminar ist am Vor- und Nachmittag jeweils eine Yoga-Praxiseinheiten geplant, die auch für Einsteiger geeignet ist. Dabei üben wir atembasiert, ohne Esoterik oder Akrobatik. Elemente aus dem Pilates ergänzen die Praxis ("Yogilates"). Die Yogaphilosophie nimmt einen großen Stellenwert im Seminar ein. Sie kann eine echte Bereicherung in Bezug auf unsere Lebensführung sein.
Atmung
Wie funktioniert der Atem physiologisch? Welche Formen der Fehlatmung gibt es? Wie können wir ihn im Alltag und mit einer guten Yogapraxis sinnvoll unterstützen? Und warum ist ein guter Atem überhaupt so wichtig? Warum spielt er im Yoga eine so zentrale Rolle? Diesen und vielen anderen Fragen rund um das Thema Atem werden wir uns in dieser Woche genauer beschäftigen. Sie lernen im Rahmen der täglichen Yogapraxis verschiedene Atemübungen (Pranayama) kennen. Außerdem schauen wir uns Studien an die sehr anschaulich belegen, welche Macht der Atem in Bezug auf Stress und unsere Gesundheit hat.
Meditation/Achtsamkeit/Waldbaden
Geistiger Ausgleich, innere Ruhe und Klarheit werden durch Meditation und Achtsamkeit gefördert. Wir praktizieren in der Seminarwoche täglich Meditation und lernen verschiedene Achtsamkeitsübungen kennen. Warum sollte ich überhaupt meditieren und wie meditiere ich richtig? Auch diesen und vielen anderen Fragen gehen wir im Seminar auf den Grund. Für die Achtsamkeitspraxis werden wir auch an ein bis zwei Tagen in den Wald oder die Natur gehen (wetterabhängig).
Stressmanagement
Was ist Stress eigentlich und was macht er auf körperlicher und geistiger Ebene mit uns? Was sind meine persönlichen "Stressoren", was entlastet mich vom täglichen Stress? Welche Rolle spielt mein "Mindset"? In diesem Seminar besprechen wir diese und viele andere Fragen rund um das Thema Stress und Stressmanagement. Dazu gehören auch verschiedene Reflektionsübungen.
Ergonomie am Arbeitsplatz
Auch Schmerzen machen Stress. Deshalb schauen wir uns an, wie eine optimale Ergonomie am Arbeitsplatz aussehen sollte. Ein Thema, das gerade in Bezug auf die zunehmende Zahl der Homeoffice-Arbeitsplätze immer wichtiger wird.
Die Seminarhotels
Hotel Birkenhof ****
Bad Soden-Salmünster · Spessart
Gemütliches und familiäres Hotel mit bestem Preis-Leistungs-Verhältnis und herausragender Küche! Das Hotel liegt direkt am Kurpark, nur eine knappe Stunde vom Rhein-Main-Gebiet entfernt. Es bietet eine kleine Sauna und Infrarotsauna mit Ruheraum. Mehr Wellness-Angebot gibt es einen Spaziergang durch den Park entfernt in der beliebten "Spessart-Therme" (Eintritt nicht inklusive). Verschiedene Wanderwege beginnen direkt beim Hotel.
Gourmet-Küche
|
direkt bei Kurpark & Therme |
Top Preis-Leistung
Termin 2027
01.- 05.03.2027
Adresse
Hotel Birkenhof
König-Heinrich-Weg 1
63628 Bad Soden-Salmünster
Telefon: 06056 - 91 69 0
info@hotel-birkenhof-am-park.de
www.hotel-birkenhof-am-park.de
Ihr Hotelzimmer buchen Sie bitte direkt beim Seminarhotel. Bei Buchung bitte unbedingt das Stichwort "Bildungsurlaub" angeben! Nur so kann Ihre Buchung der Gruppe zugeordnet werden und Sie erhalten das richtige Angebot.
Preise & Buchung
Seminarpreis: 599 €
Hinzu kommen verpflichtend die Kosten für 4x Übernachtung mit Vollpension sowie Getränke im Seminarraum in Höhe von 639 € p.P. (gleicher Preis für Einzel- oder Doppelzimmer).
Am Freitag ist in diesem Hotel kein Mittagessen mehr inklusive (kann auf Wunsch für 20€ extra bestellt werden).
Zum Übernachtungspreis kommt vor Ort noch die ortsübliche Kurtaxe von aktuell 1,40 € pro Tag hinzu.
Verlängerung
Wer möchte, kann bei Verfügbarkeit und gegen Aufpreis schon vorher im Seminarhotel anreisen oder den Aufenthalt verlängern. Die Hotelreservierung macht dazu gerne ein passendes Angebot.
Begleitpersonen
Gerne können Sie auch eine Begleitperson gegen Aufpreis hinzubuchen, die nicht am Seminar teilnimmt. Das Seminarhotel macht Ihnen gerne ein passendes Angebot dafür.
Wichtiger Hinweis!
Die Unterbringung in unseren Seminarhotels ist verpflichtend für die Teilnahme am jeweiligen Seminar. Der Hotelpreis beinhaltet auch eine Tagungspauschale und kann daher ausschließlich direkt beim Hotel (telefonisch oder per Email) unter dem Stichwort "Bildungsurlaub" gebucht werden, nicht über Online-Buchungsportale.
Buchungsablauf
1. Bitte melden Sie sich zunächst über das Anmeldeformular zum Seminar an, um Ihren Platz verbindlich zu sichern.
2. Anschließend erhalten Sie eine Anmeldebestätigung / Rechnung, welche Sie zusammen mit den Antragsunterlagen beim Arbeitgeber einreichen.
3. Nach Erhalt Ihrer Anmeldebestätigung buchen Sie bitte Ihr Hotelzimmer direkt beim Hotel unter dem Stichwort „Bildungsurlaub“ (Kontaktdaten des Hotels siehe oben).
Für die Unterkunft gelten die gesonderten Buchungs- und Stornobedingungen des Hotels.
Für das Seminar selbst bzw. die Seminargebühr gelten unsere AGB.
Wir empfehlen den Abschluss einer Seminar- und Reiserücktrittskostenversicherung.
Max. Teilnehmerzahl: 24
Emser Thermenhotel ****
Bad Ems
Top-Thermenhotel mit direktem Bademantel-Zugang zur beliebten "Emser Therme" (Zutritt für Hotelgäste kostenfrei). In den Seminarpausen genießen Sie Spaziergänge durch den Kurpark und die vielfältigen Angebote des Hotels, der Umgebung und der angeschlossenen Therme:
- 6.600 qm Thermen-Landschaft, u.a. mit Warmsprudelbecken, Regenfeld oder Infrarot-Sitzen
- Außen- und Indoor-Bewegungsbecken zum sportlichen schwimmen
- Sauna-Park mit Fluss-Sauna, Klang-Sauna, Salz-Sauna, Sidroga Kräuterdampfbad, Tauchbecken und 3 Ruhebereichen
- Wellness-Galerie mit großem Angebot an Spa-Anwendungen
- Panorama Fitness-Studio
- Emser Salzinhalation
Das wertvolle Emser Thermalwasser besteht aus mehr als 30 Mineralstoffen und Spurenelementen. Natürliches Emser Salz® ist das einzige Salz mit nachgewiesener pharmakologischer Wirkung auf die Schleimhaut der Atemwege. Die bekannten Emser Salz® Pastillen werden durch schonendes Eindampfen des Emser Thermalwassers gewonnen. In der Therme können Sie nicht nur im Emser Salz® baden, sondern es auch inhalieren. Emser Thermalwasser ist besonders Empfohlen bei Erkrankungen der Atemwege, Allergien, Herz-, Gefäß- und Kreislauferkrankungen sowie rheumatischen Beschwerden.
Thermen-Zugang inklusive
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Modernes Top-Hotel
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Yoga auf der Dachterrasse
Termin 2027
14.- 18.06.2027
Adresse
Emser Thermenhotel
Viktoriaallee 24
56130 Bad Ems
Telefon: 2603 - 97900
Ihr Hotelzimmer buchen Sie bitte direkt beim Seminarhotel. Bei Buchung bitte unbedingt das Stichwort "Bildungsurlaub" angeben! Nur so kann Ihre Buchung der Gruppe zugeordnet werden und Sie erhalten das richtige Angebot.
Preise & Buchung
Seminarpreis: 599 €
Hinzu kommen verpflichtend die Kosten für 4x Übernachtung mit Vollpension und Getränke im Seminarraum in Höhe von:
• 775 € p. P. im Doppelzimmer
• 929 € p. P. im Doppelzimmer zur Einzelnutzung
Dieser Hotelpreis beinhaltet auch den kostenlosen Zugang zur Therme (ab Check-In 15 Uhr bis Check-Out 12 Uhr).
Verlängerung
Wer möchte, kann bei Verfügbarkeit und gegen Aufpreis schon vorher im Seminarhotel anreisen oder den Aufenthalt verlängern. Die Hotelreservierung macht dazu gerne ein passendes Angebot.
Begleitpersonen
Gerne können Sie auch eine Begleitperson gegen Aufpreis hinzubuchen, die nicht am Seminar teilnimmt. Das Seminarhotel macht Ihnen gerne ein passendes Angebot dafür.
Wichtiger Hinweis!
Die Unterbringung in unseren Seminarhotels ist verpflichtend für die Teilnahme am jeweiligen Seminar. Der Hotelpreis beinhaltet auch eine Tagungspauschale und kann daher ausschließlich direkt beim Hotel (telefonisch oder per Email) unter dem Stichwort "Bildungsurlaub" gebucht werden, nicht über Online-Buchungsportale.
Buchungsablauf
1. Bitte melden Sie sich zunächst über das Anmeldeformular zum Seminar an, um Ihren Platz verbindlich zu sichern.
2. Anschließend erhalten Sie eine Anmeldebestätigung / Rechnung, welche Sie zusammen mit den Antragsunterlagen beim Arbeitgeber einreichen.
3. Nach Erhalt Ihrer Anmeldebestätigung buchen Sie bitte Ihr Hotelzimmer direkt beim Hotel unter dem Stichwort „Bildungsurlaub“ (Kontaktdaten des Hotels siehe oben).
Für die Unterkunft gelten die gesonderten Buchungs- und Stornobedingungen des Hotels.
Für das Seminar selbst bzw. die Seminargebühr gelten unsere AGB.
Wir empfehlen den Abschluss einer Seminar- und Reiserücktrittskostenversicherung.
Max. Teilnehmerzahl: 24
Hotel Edita ****
Scheidegg · Allgäu
Familiäres und modernes Wellnesshotel mit schön gestaltetem Pool- und Sauna-Bereich (Indoor- und Outdoor-Pool). In den großzügigen Seminarpausen genießen Sie Wanderungen, Mountainbike-Touren oder Nordic Walking in der Umgebung.
Entspannung bietet der Wellnessbereich des Hotels:
- Indoor- und Outdoor-Infinity-Pool (19x6m) mit Panoramablick auf die Allgäuer Alpen
- großer Innen- und Außen-Ruhebereich, Sonnenterrasse und Vital-Bar im Pool-Haus
- Finnische Sauna
- Biosauna
- Dampfbad
- Infrarotwärmekabine / modernes Tepidarium
- Private-Chalet-Saunen
- Fitnessraum
- Wellness- und Beautyanwendungen
Moderner Alpen-Stil | großer Wellness-Bereich | Wander-Paradies
Termin 2027
18.-22.10.2027
Adresse
Hotel edita
Am Hammerweiher 3
88175 Scheidegg
T: 08381 - 91232 0
Ihr Hotelzimmer buchen Sie bitte direkt beim Seminarhotel. Bei Buchung bitte unbedingt das Stichwort "Bildungsurlaub" angeben! Nur so kann Ihre Buchung der Gruppe zugeordnet werden und Sie erhalten das richtige Angebot.
Preise & Buchung
Seminarpreis: 649 €
Hinzu kommen verpflichtend die Kosten für 4x Übernachtungen mit Vollpension sowie Wasser im Seminarraum:
• 672 € p. P. im Doppelzimmer
• 740 € p. P. im Einzelzimmer
Zum Übernachtungspreis kommt vor Ort noch die ortsübliche Kurtaxe hinzu.
Verlängerung
Wer möchte, kann bei Verfügbarkeit und gegen Aufpreis schon vorher im Seminarhotel anreisen oder den Aufenthalt verlängern. Die Hotelreservierung macht dazu gerne ein passendes Angebot.
Begleitpersonen
Gerne können Sie auch eine Begleitperson gegen Aufpreis hinzubuchen, die nicht am Seminar teilnimmt. Das Seminarhotel macht Ihnen gerne ein passendes Angebot dafür.
Wichtiger Hinweis!
Die Unterbringung in unseren Seminarhotels ist verpflichtend für die Teilnahme am jeweiligen Seminar. Der Hotelpreis beinhaltet auch eine Tagungspauschale und kann daher ausschließlich direkt beim Hotel (telefonisch oder per Email) unter dem Stichwort "Bildungsurlaub" gebucht werden, nicht über Online-Buchungsportale.
Buchungsablauf
1. Bitte melden Sie sich zunächst über das Anmeldeformular zum Seminar an, um Ihren Platz verbindlich zu sichern.
2. Anschließend erhalten Sie eine Anmeldebestätigung / Rechnung, welche Sie zusammen mit den Antragsunterlagen beim Arbeitgeber einreichen.
3. Nach Erhalt Ihrer Anmeldebestätigung buchen Sie bitte Ihr Hotelzimmer direkt beim Hotel unter dem Stichwort „Bildungsurlaub“ (Kontaktdaten des Hotels siehe oben).
Für die Unterkunft gelten die gesonderten Buchungs- und Stornobedingungen des Hotels.
Für das Seminar selbst bzw. die Seminargebühr gelten unsere AGB.
Wir empfehlen den Abschluss einer Seminar- und Reiserücktrittskostenversicherung.
Max. Teilnehmerzahl: 24
Referentin
Angela Beike
Yoga- & Pilates-Lehrerin / Natur-Resilienz-Trainerin
Angela Beike hat eine umfangreiche Ausbildung für Yoga und Pilates durchlaufen. Ergänzt wird ihre Qualifikation durch eine Ausbildung zur Natur-Resilienz-Trainerin. Entsprechend bereichert sie ihre Seminare mit Elementen aus Pilates und Waldbaden. Sie bietet regelmäßig Mitarbeiterfortbildungen im Bereich Stressmanagement, Resilienz und Gelassenheit im beruflichen Alltag für einen öffentlichen Träger, leitet Seminare und Yogawochenenden.
Bildungsurlaub beantragen - so geht's!
Informieren
Informieren Sie sich darüber, ob und welchen Anspruch Sie auf Bildungsurlaub haben (zum Beispiel über die Bildungsurlaubsgesetze und Informationsseiten Ihres Bundeslandes). Hier finden Sie die Infos für Hessen.
Anmelden
Besprechen Sie den Termin für Ihren Bildungsurlaub vorab mit Ihrem Arbeitgeber. Melden Sie sich dann über das Anmeldeformular zum Seminar an. Sie erhalten eine schriftliche Anmeldebestätigung. Sollte Ihr Arbeitgeber den Bildungsurlaub nachweislich ablehnen, haben Sie 30 Tage kostenloses Rücktrittsrecht (mehr dazu in den AGB).
Antrag beim Arbeitgeber stellen
Den Antrag für den Arbeitgeber mit der notwendigen Kennziffer des Bildungsurlaubs für Ihr Bundesland finden Sie oben zum Download. In der Regel muss der Bildungsurlaub sechs bis zwölf Wochen vor Veranstaltungsbeginn beim Arbeitgeber beantragt werden.
Viel Spaß beim Seminar!
Wenn Ihr Arbeitgeber seine Zusage gegeben hat bzw. nach Ablauf der gesetzlichen Frist keinen Einspruch eingelegt hat, gilt der Bildungsurlaub als genehmigt. Es besteht Teilnahmepflicht! Am Ende erhalten Sie eine Teilnahmebestätigung zur Vorlage beim Arbeitgeber.
FAQs Bildungsurlaub
Antworten auf die häufigsten Fragen rund um Bildungsurlaub
